5 dicas para melhorar a sua ergonomia em tempos de home office

Com a pandemia, muitas empresas adotaram a modalidade de home office, os trabalhadores deixaram os escritórios para dividirem o trabalho com a casa, filhos e afazeres domésticos.

Infelizmente, há muita dificuldade das empresas em supervisionar as condições laborais dos profissionais inseridos nesse modelo de trabalho. Diante disso, nós da Avanti Rh, trouxemos algumas dicas para melhorar a sua ergonomia durante o trabalho remoto. Acompanhe!

 

1- Cuide da sua postura

O profissional precisa cuidar da postura durante o trabalho. Para isso, é importante que tenha uma cadeira confortável com apoio para os braços.

Além disso, a coluna deve ficar ereta, os pés tocando o chão, os ombros e quadris alinhados. Já a tela do computador precisa ser posicionada na altura dos olhos.

2- Alongue-se

Mesmo com as condições ideais de ergonomia, o profissional não deve ficar sentado na mesma posição durante todo o dia.

Pelo contrário, é essencial que algumas pausas sejam programadas para o trabalhador se alongar, caminhe pela casa e estique-se!

3- Atenção à iluminação

A sua produção está ligada também a iluminação do seu espaço de trabalho. O ideal é não trabalhar de frente para uma janela. Isso pode ser prejudicial para os seus olhos.

Se o espaço não receber luz diurna, implemente uma luminária na mesa para te ajudar. Isso irá contribuir para que suas vistas não se cansem e você não tenha desconfortos, como por exemplo, dores de cabeça.

4- Mantenha-se hidratado

Já sabemos que beber água é importante, mas no home office se torna indispensável. Quando o corpo está bem hidratado, o profissional melhora sua capacidade cognitiva, mantém a temperatura corporal regulada e aumenta a sua disposição nos serviços. Então, deixe uma garrafinha na sua mesa e beba água sempre!

5- Faça o seu horário de almoço

Alguns profissionais, param alguns minutos para se alimentar e já volta ao trabalho, não respeitando o horário estabelecido para descanso. Priorize a sua saúde, após almoçar, repouse alguns minutos.

 

Você empregador, confira algumas dicas para tornar o trabalho de seu colaborador mais agradável, mesmo em casa.

É possível ajudar os profissionais em home office nesse aspecto por meio de:

  • fornecimento de mobiliário adequado. Verifique se o funcionário possuí mesa e cadeiras adequadas, se não, faça um empréstimo, afinal, estará parado na empresa;
  • programa de prevenção de doenças ocupacionais. Conte com profissionais especialistas para ajudar você e a sua equipe;
  • benefícios que incentivam a prática de exercícios físicos, como descontos em academias, pilates, etc;
  • formação de um comitê interno integrado pela liderança a fim de debater ideias sobre a ergonomia;
  • criação de cursos e palestras com profissionais da área de saúde no trabalho.

Enfim, cuidar da ergonomia em home office é demonstrar cuidado e proteção com os colaboradores. Se essa é a atitude dos gestores, o time retribuirá com produtividade e qualidade nos serviços que executam.

Gostou das dicas sobre ergonomia no home office? Então, compartilhe com quem precisa seguir esses conselhos. Quer conhecer um serviço de consultoria com ótimos preços e resultados garantidos? Conheça a Avanti RH! Prestamos diversos serviços na área de recursos humanos como consultoria, recrutamento e seleção de candidatos, e muitos outros. Não deixe de nos conhecer!

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